Soepel sporten, ook als je al 45 bent
Het is beslist: je gaat weer sporten. Maar dat lukt als 45‑jarige soms niet meer zo vlot als toen je 20 jaar was. Daarom hebben we enkele tips voor je om stramme spieren en gewrichten te voorkomen.
Soepel sporten, ook als je al 45 bent
Het is beslist: dit jaar ga je weer sporten. Maar dat lukt als 45‑jarige niet zomaar zoals dat lukte toen je 20 jaar was. Daarom hebben we enkele tips voor je om stramme spieren en gewrichten te voorkomen.
Eerst en vooral…
Praat met je huisarts en maak eventueel een afspraak om je hart te laten nakijken. Dit kan je helpen om de sport te kiezen die het best bij je huidige gezondheid past (fietsen, zwemmen, nordic walking, …)
Opwarming
Sla de opwarming zeker niet over. Die bereidt het lichaam en het hoofd namelijk voor op het sporten en vermindert het risico op blessures. Laat je hartslag stijgen door te joggen terwijl je je armen heen en weer zwaait. Warm je gewrichten op door langzaam kleine cirkels te vormen met je hoofd, polsen en enkels en door een tiental keer door je knieën te buigen en je ellebogen ook te buigen en te strekken. Dit smeert ze en zorgt voor minder stramme gewrichten. Rek tenslotte ook de spieren om ze wakker te schudden.
Begin rustig
Als je al een tijdje niet meer gesport hebt, is het niet haalbaar om meteen een marathon te willen lopen. Begin rustig aan en op je eigen tempo. Forceer niets, anders loop je het risico op blessures of geef je er al snel de brui aan. Het belangrijkste is namelijk regelmaat. Je kunt beter drie keer per week twintig minuten stappen dan één keer per week één uur.
Curcu-Phar® Ultra houdt de gewrichten soepel en weerbaar dankzij extracten van Curcuma longa L. en Boswellia serrata.
Begin rustig
Als je al een tijdje niet meer gesport hebt, is het niet haalbaar om meteen een marathon te willen lopen. Begin rustig aan en op je eigen tempo. Forceer niets, anders loop je het risico op blessures of geef je er al snel de brui aan. Het belangrijkste is namelijk regelmaat. Je kunt beter drie keer per week twintig minuten stappen dan één keer per week één uur.
Curcu-Phar® Ultra houdt de gewrichten soepel en weerbaar dankzij extracten van Curcuma longa L. en Boswellia serrata.
De unieke, gepatenteerde formule van CURCU-PHAR® gebruikt natuurlijke cyclodextrines om de oplosbaarheid van de curcumine met
1592 keer
te verhogen.
Leer opnieuw om te ademen
Richt je tijdens het sporten op je ademhaling: die moet zo regelmatig mogelijk zijn. Adem in door de neus en adem uit door de mond.
Drink veel
Zorg dat je altijd water bij je hebt en dwing jezelf om regelmatig te drinken. Naarmate de leeftijd toeneemt, verminder het dorstgevoel namelijk. Een goede hydratatie beperkt het risico op blessures en krampen.
Te verkrijgen in uw apotheek.
Het Curcu-Phar®-gamma voor soepelere gewrichten
Dankzij onder andere het Curcuma longa L.-extract in de Curcu-Phar® Ultra-voedingssupplementen blijven de gewrichten soepel en weerbaar. De vitamine C draagt bij tot de vorming van collageen om het kraakbeen normaal te laten functioneren. Als je beslist om opnieuw te sporten, belast je vooral je gewrichten en spieren. Het Curcu-Phar®-gamma is dan je beste bondgenoot om mobiel te blijven.
De inhoud van dit magazine
CURCU-PHAR® Ultra
Soepel sporten, ook als je al 45 bent
HEMOPROCT
Zeg nee tegen aambeien
EYE CARE
Vind de juiste make-up voor je gevoelige huid en ogen
SHOPPING
Uw benodigdheden voor het komende jaar
NIEUW
Een gel-crème op basis van CBD
