Le sport en douceur après 45 ans
C’est décidé, vous vous remettez au sport. Mais on ne s’y remet pas à 45 ans comme à 20 ans. Pour éviter les raideurs musculaires et articulaires, suivez ces quelques conseils.
Le sport en douceur après 45 ans
C’est décidé, cette année, vous vous remettez au sport. Mais on ne s’y remet pas à 45 ans comme à 20 ans. Pour éviter les raideurs musculaires et articulaires, suivez ces quelques conseils.
Avant tout…
Parlez‑en à votre médecin et passez éventuellement une visite médicale avec bilan cardiaque. Cela pourra vous aider à choisir l’activité la plus adaptée à votre état de santé (vélo, natation, marche nordique…).
On s’échauffe
Ne zappez surtout pas l’échauffement : il prépare le corps et la tête au sport et diminue les risques de blessures. Activez votre cœur en trottinant et en faisant balancer vos bras. Chauffez vos articulations en faisant de petits cercles lents avec la tête, les poignets, les chevilles, les épaules et en pliant les genoux et les coudes une dizaine de fois. Cela va les lubrifier et limiter les raideurs articulaires. Enfin, réveillez les muscles en les étirant.
Allez-y en douceur
Inutile de vouloir courir un marathon si vous n’avez plus fait de sport depuis un certain temps. Allez-y petit à petit et à votre rythme. Ne forcez pas. Vous risquez de vous blesser ou d’être dégoûté. Car l’important, c’est d’être régulier. Mieux vaut marcher 3 fois 20 minutes par semaine qu’une seule fois durant 1 heure.
Curcu-Phar® Ultra maintient les articulations souples et résistantes grâce à l’extrait de Curcuma longa L. et l’extrait de Boswellia serrata.
Allez-y en douceur
Inutile de vouloir courir un marathon si vous n’avez plus fait de sport depuis un certain temps. Allez-y petit à petit et à votre rythme. Ne forcez pas. Vous risquez de vous blesser ou d’être dégoûté. Car l’important, c’est d’être régulier. Mieux vaut marcher 3 fois 20 minutes par semaine qu’une seule fois durant 1 heure.
Curcu-Phar® Ultra maintient les articulations souples et résistantes grâce à l’extrait de Curcuma longa L. et l’extrait de Boswellia serrata.
La formule brevetée unique CURCU‑PHAR® utilise des cyclodextrines naturelles pour augmenter la solubilité de la curcumine jusqu’à
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Réapprenez à respirer
Durant votre séance de sport, focalisez-vous sur votre respiration : elle doit être la plus régulière possible. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Buvez beaucoup
Ayez toujours de l’eau à disposition et forcez‑vous à boire régulièrement car avec l’âge, la sensation de soif diminue. Or, une bonne hydratation limite les risques de blessures et de crampes.
Disponible en pharmacie
La gamme Curcu-Phar®, pour des articulations plus souples
Grâce entre autres à l’extrait de Curcuma longa L. qu’ils contiennent, les compléments alimentaires Curcu-Phar® Ultra maintiennent les articulations souples et résistantes. La vitamine C contribue quant à elle à la formation de collagène pour assurer la fonction normale du cartilage. Si vous décidez de vous remettre au sport, vous allez particulièrement solliciter vos articulations et vos muscles. La gamme Curcu-Phar® est alors votre meilleure alliée pour maintenir votre mobilité.
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